На сколько лет можно продлить себе жизнь, отказываясь от вредных,и приобретая хорошие привычки.

У каждого человека есть своя система здорового образа жизни, свои действенные методы и шаги. Однако существуют общеизвестные и довольно эффективные испытанные методы здорового образа жизни, увеличивающие продолжительность жизни.

Ученые из Кембриджа вывели некоторые шаги, которые добавят к продолжительности жизни несколько лет. Эти шаги довольно простые и доступные, но в сумме могут продлить жизнь на 10 и более лет.

1. Отказ от курения прибавляет 5 лет жизни.

2. Отказ от чрезмерного употребления алкоголя добавит еще 5 лет.

3. Умеренные физические нагрузки могут подарить 3 года.

4. Ежедневное употребление фруктов, овощей и зерен прибавят еще 3 года.

5. Полноценный сон может добавить 5 лет.

6. Оптимизм и веселый характер – еще 3 года.

7. Регулярное активное пребывание на свежем воздухе добавит вам 2 года жизни.

8. Употребление качественной чистой воды может увеличить жизнь на 4 года.

Исследователи утверждают, что какими бы мелкими и незначительными ни казались эти шаги и перемены в образе жизни, они однозначно могут продлить ее на долгие годы.  А это стоит того, не правда ли?

Однозначно все шаги выполнить вряд ли удастся, но выполняя хотя бы их часть можно существенно не только продлить жизнь, но и повысить ее качество.